the Perfect practice session

Hej, det är jag som är Nicolas
Här ger jag dig några tips som kan förändra ditt sätt att träna och öka sannolikheten för ett tillfredsställande golfande.

Tre grundprinciper i mitt arbete är:
1. Det du bör göra är alltid enklare än det du gör idag.
2. Största möjliga effekt av minsta möjliga ingrepp.
3. Bestående förändring förutsätter ett förändrat perspektiv. 

Uppladdning - 30 bollar
​med syfte att värma upp kroppen, att hitta rytmen och balansen i rörelsen och att hitta känslan för klubban. 

Boll 1-20 
​- med järn-7 eller järn-8 enligt:

10 bollar
- ”Slänggungan” - Lägg en boll på peggen. Övningssvinga klubban fram-å-tillbaka (runt din kropp, som en sluttande slänggunga - ”tick-o-tack-o...”) och smäll till bollen ”i farten” utan att stanna av rörelsen, genom att ta ett litet steg så att det slungande klubbhuvudet rammar bollen. Var måttligt noga med vart bollen tar vägen, och mer intresserad av att bollen träffas i närheten av klubbladets mitt med en oforcerad och avspänd rörelse.

10 bollar
- med fokus på att du avslutar din sving i god balans, med minst 90% av kroppens tyngd på den fot som är närmast målet.

Boll 21-30
- med Sandwedge enligt:

5 bollar 
- 1/3s-sving (dvs svinga tillbaka till händerna i höjd med höften och svinga igenom till händerna i höjd med magen), med ambition om en så konsekvent träff och bollbana som möjligt. Kan du förutspå hur många meter bollen flyger?

5 bollar 
- 2/3s-sving (dvs svinga tillbaka till händerna till i höjd med solarplexus och svinga igenom till händerna i höjd med axeln), med ambition om en så konsekvent träff och bollbana som möjligt. Kan du förutspå hur många meter bollen flyger?

---

---

TEKNIKTRÄNING - 50 BOLLAR
MED SYFTE ATT FÖRBÄTTRA FÖRMÅGAN ATT KONTROLLERA TRÄFFYTANS ORIENTERING I TRÄFFÖGONBLICKET.

Först: Markera mållinjen med en siktpinne eller ett klubbskaft, och markera en linje vinkelrätt mot mållinjen, pekandes mot bollen att stå grensle över. Utan sådana linjer, som tydliggör relationen mellan målet, bollen och kroppen, är det så gott som omöjligt att lära sig en konsekvent och välorienterad uppställning. 

Sedan: Föreställ dig att du slår dina bollar från straffpunkten på en fotbollsplan (eller en handbollsplan) och att det står en målvakt i mitten av målet. ”Rakt fram” är då mitt i bröstet på målvakten.

Boll 31-55
- med mellanlång järnklubba

Gör så gott du kan för att ställa upp dig till varje slag ”i god ordning” i relation till dina två stödlinjer/klubbskaft på marken - som ligger parallellt med resp. vinkelrätt mot målets mitt.
Slå sedan bollarna mot den visualiserade målburen framför dig enligt:
2 - högt höger / 2 - lågt vänster / 2 - högt vänster / 2 - lågt höger / 2 - mitt i målet.
Repetera denna cykel (10 bollar)…och avsluta sedan med...
5 bollar - mitt i bröstet på målvakten.

Boll 56-80
- som ovan fast med hybrid eller fw-wood

---

”Rast” - 10 bollar

Boll 81-90

- med valfritt syfte och valfri klubba. T ex ”så rakt fram som möjligt” eller ”så långt som möjligt” eller ”så rak bollbana som möjligt” eller ”så konsekvent bollbana som möjligt” eller ... (välj själv)

---

Spellik träning - 30 bollar

Boll 91-100
- med Driver (eller motsvarande)

10 bollar - mot ett målområde som du bestämt vara acceptabel längd och riktningsprecision (t ex ”mellan flaggstängerna och minst 150 meter”). Räkna hur många av de tio slagen som du får inom dina målramar, och bokför resultatet. 

Boll 101-120
- med olika klubbor

Föreställ dig att du spelar ett antal hål på en bana som du har god kännedom om. Variera klubba och föreställning om målområde inför varje slag på samma sätt som om du vore på banan och spelade. När du uppskattar att du fått bollen till greenytan på första hålet skippar du puttningen och slår nästa slag som om du vore på utslaget av hål nummer två - och så vidare. Vilket hål kommer du till innan dina 20 bollar är förbrukade?

Sedan är det dags för en fikapaus. Mycket nöje!! =)
Lira i frid!

Hälsningar,
​Nicolas 

---

---

träna med nicolas

Boka lektion